7 рекомендации по ведению здорового образа жизни
-
Правильное питание и употребление достаточного количества воды.
Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья. Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды (именно воды) в сутки. -
Физические нагрузки и свежий воздух.
Зарядка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день. Обеспечить поступление в легкие, свежего и чистого воздуха. -
Комфортные условия для работы.
Организуйте пространство вокруг себя: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, данное напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. -
Режим дня и отдых.
Важно соблюдать режим сна и бодрствования, ложиться спать и поднимаясь в одно и то же время. Обязательно находите время для отдыха!
-
Снижение уровень стресса.
Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах.
-
Вредные привычки.
От вредных привычек страдает Ваше здоровье, здоровье будущих поколений. -
Регулярно обследуйтесь.
Любое заболевание легче предупредить либо бороться с заболеваниями на начальных стадиях.